[...] tym zestawie dociagne jeszcze masę, mysle ze ze 2-3kg powinno sie udac zrobic. SAWA nie wliczalem bo to byla pozostalosc po ostatnim cyklu a i dzialanie ma tylko "umilające trening". To co zrobiłęm na siłce już mi nikt nie zabierze i jest moje. Może klata czy kaputry nie urosły jak u Arnolda ale za to postęp siłowy jest u mnie widoczny. WL [...]
[...] których jeszcze w tamtym tygodniu nie było a z dnia na dzień coraz bardziej są opuchnięte przez taką ilość cardio gdzie wcześnie było 0. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Przed południem: 12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem Sprinty 100,100,80,80,60,60,80,80,100,100m 30 minut biegu na zmianę z szybkim marszem (po minucie) [...]
Witam! Jestem na redukcji od lipca waga z 94kg zleciała na 81 kg przy 178 cm wiek 35 lat. Dieta jest ścisła LC. Trening: siłka 4xtydzień aero 5-6xtydzień po 45 min. (z różnymi modyfikacjami żeby organizm się nie przyzwyczaił) Wcześniej stosowałem Scorcha na początku pobudzenie było spore potem już nie odczuwałem większego działania poza wzmożoną [...]
[...] wszystko z glowa to co dziala w malych dawkach wcale nie oznacvza ze duze dawki (kolosalne) moga okazac sie toksyczne czy dzialac calkiem inaczej Pon 1h spaceru + trening siłowy Wtorek trening siłowy Środa 1h spaceru+ trening siłowy Czwartek Interwały+ aeroby min 30 minut Piątek 2,5h marszu+ siłowy Sobota interwały + aeroby min 30 [...]
[...] 200g- reszta to białko i tłuszcze. b.Jeden posiłek ponadprogramowy ze śmieciowego żarcia( obowiązuje zasada 1 talerza czyli zero dokładek, i warunek wykonania wszystkich treningów w tygodniu i utrzymania czystej michy) 2) Trening: a. Siłowy pozostaje na razie bez zmian, bede starał się walczyć z obciążeniem, zwiększać je w miare możliwości i [...]
16.11 Stary trening dobiłam już po raz ostatni, ale nie pamiętam co już tam dźwigałam. Eh Beatrice systematyczności to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach }:-( 18.11 DT No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja). Nowa siłownia robi wrażenie. [...]
[...] rozruch: 2 minuty skakanki i 8 minut snatchy 24ką ;) pomogło, obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy z ITBS - już się nauczyłem, że u mnie najpierw zaczyna boleć [...]
[...] jak pisałem u Novyneo - padłem wczoraj. Liczby: 104/220/68. Dzisiaj rano obudziłem się jak przejechany prze walec i autentycznie nie chciało mi się kettla tknąć. Wieczorny trening zatem będzie, tak samo jak u Magora. Co tu robić, żeby trenować i się wysypiać? Latem było super, ale teraz im bliżej zimy to zmęczenie coraz większe i coraz ciężej [...]
Taka sytuacja ;) wczoraj trening trasą Zielonogórskiej Połówki - swoją drogą polecam :) Zającuję tam na 2:15, a co tydzień mamy treningi połową trasy (są 2 pętle), tak żeby ludzi mogli się z nią zaznajomić. Po treningu robimy wspólną fotkę, ale brak kogoś z zewnątrz, żeby nam ją zrobił. Podbiega gościu, myślę sobie "ale podobny do Macka Dowbora", [...]
[...] urodziny syna, organizowane dla rodziny, więc od rana też będzie co robić. I tak właśnie wygląda typowy odpoczynek weekendowy ;) Ogólnie zadowolony jestem ze zmiany planu treningowego. NIe jestem oczywiście w stanie ocenić efektów, ale ogólnie jest ciekawie w tym sensie, że się nie nudzę ;) Generalnie trening siłowy załątwiam S&S i paroma [...]
[...] słabe plecy, wytrzymałość mięśniową na poziomie opasłego przedszkolaka stołującego się za dnia w McDonaldzie, a wieczorem wp*****lającego chipsy:( Co wypracuję techniką do Sierakowa, to wypracuję, ale cudów się nie spodziewam. W piątek mam pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team prowadzoną przez mojego trenejro, zobaczymy, jak wyjdzie...
[...] 25 maja do 29. O mało co, a przegapiłbym czas na rezerwację. Treningi zgodnie z planem, wczoraj joga weszła jeszcze po spinningu ( staram się codziennie ), dzisiaj pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team. Fajni ludzie, inne pływanie niż samemu. I w zęby można dostać, i większa motywacja jest - pierwszy raz miałem tętno 168 na basenie. [...]
[...] spokojnie. Co kilometr przyspieszasz o 5"/km. I tak przez np. 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że [...]
[...] spokojnie. Co kilometr przyspieszasz o 5"/km. I tak przez np. 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że [...]
Treningi postępują prawie zgodnie z planem. We wtorek wypadł rower - będzie dzisiaj w dalszej części dnia. W końcu umówiłem się na trening z Bartkiem Banachem - chcę, żeby przejechał się ze mną ze 2, 3 kółka po pętli Reja i dał mi wskazówki, popatrzył, co robię źle, ustawił jakieś zaczątki techniki. Bardzo chciałbym polubić treningi rowerowe. Na [...]
[...] każdej z dróg robiłaby to na co ma ochotę. Z nami tutaj jeszcze inna para kaloszy - choćbyśmy chcieli nigdy nie staniemy "na igrzyskach na podium" bo swoje lata na prawdziwy trening sportowca przespaliśmy w knajpie czy h.... wie gdzie :) Po co się zatem teraz nagle spinać, trenerzy/dietetycy czy to ma być wymazanie grzechów czy jak? Ja chyba [...]
Bez żartów, 170 to już nie jest regeneracja u mnie :) 160 określiłbym jako "znośnie", ale 170 już "i po co Ci to bieganie?". Pirlo, dla mnie nie ma lekkich treningów biegowych. Gdybym chciał zrobić lekki trening, poszedłbym na spacer, takie tempo musiałbym mieć. Co do tętna na zadaniach - okolice 175-180.
[...] się choć na chwilę określić. Ja na 2 lata odstawiam triathlon i mam plan biegać. Coś więcej niż do tej pory, co szybciej, coś sprawniej. Wezmę się w końcu porządnie za trening siłowy. Pływanię zostawię, będę pływać razem z team'em raz / dwa razy w tygodniu dla relaksu i dlatego, że ... lubię :) Jako cel główny ustawiam Janosika Legendę 110 [...]
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
